ویتامینی که برای عملکرد مغز، پوست و معده ضروری است

پزشکان مصرف روزانه این ویتامین را برای افراد مختلف توصیه می‌کنند که به طور مثال مصرف دو تا 12 میلی‌گرم از ویتامین B3 برای کودکان و 14 میلی گرم از آن برای زنان ضرورت دارد. همچنین زنان باردار و شیرده باید به ترتیب 18 و 17 میلی‌گرم از این ویتامین را در روز مصرف کنند. از سوی دیگر مصرف بیش از حد ویتامین B3 موجب برافروخته شدن پوست می‌شود.

ویتامین B3 به طور طبیعی در بسیاری از مواد خوراکی همچون میوه‌ها، سبزیجات و گوشت وجود دارد. همچنین می‌توان این ویتامین را در خوراکی‌هایی از قبیل آووکادو، خشکبار، خرما و نان سبوس‌دار مشاهده کرد. به گفته پزشکان فرآورده‌های فرعی گوشت همچون جگر، دل و قلوه آسان‌ترین راه برای تامین نیاز بدن به ویتامین B3 است. باور رایج در جامعه پزشکی این است که ویتامین B3 می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی کمک کند. در واقع این ویتامین از طریق افزایش میزان کلسترول خوب و پایین آوردن میزان کلسترول مضر بدن در سلامت قلب و مغز موثر باشد. اگرچه ویتامین B3 در مواد خوراکی وجود دارد اما می‌توان این ویتامین را در قالب مکمل دارویی نیز مصرف کرد.

از آنجایی که ویتامین B3 نقش مهمی در عملکرد صحیح اعضای بدن بازی می‌کند کمبود آن در بدن با عوارض جانبی همراه خواهد بود. در افرادی که سطح این ویتامین پایین است علائمی چون ابتلا به التهاب پوست، زوال عقل و اسهال مشاهده می‌شود که در موارد شدید حتی می‌تواند منجر به مرگ فرد شود.

یا عباس (ع)

ای عشق زلال، روح دریا عباس

زیبایی محض،ای دلارا عباس

الحق که به تو نام قمرمی آید!

ای ماه ترین عموی دنیا عباس

ا عباس ابن علی (ع) 

به سقّایی رود عبّاس و شور افکنده در دل ها

"الا یا ایها الساقی ! ادر کأساً و ناولها "

سر و دست و تن و جان داد و مقصودش نشد حاصل

" که عشق آسان نمود اوّل ولی افتاد مشکل ها "

چو عبّاس دلاور ، واژگون از عرشه زین شد

" زتاب جعد مشکینش چه خون افتاد در دل ها "

عزیزان غرق خون ، شب پر تلاطم ، دشت پر دشمن

" کجا دانند حال ما سبکباران ساحل ها ؟ "

اسیری می رود اهل و عیال سیّد طاها

" جرس فریاد می دارد که بر بندید محمل ها !"

چه زیبا گفت ((حافظ)) ای ((خرد)) از پستی دنیا

مَتی ما تَلقَ مَن تَهوی دَعِ الدنیا و اهملها؟